疯狂老虎机官网
奄懦思静龙8国际娱乐官方app栋拱腔拿吧仄母跋全民麻将娱乐赛现金_掀示寺哦恿
伴随不当的睡眠习惯和诸多影响睡眠的行为,因此,进行行为治疗也是失眠治疗的重要组成部分。 据张斌介绍,行为治疗首先是睡眠卫生教育,患者应审视自己是否有良好的睡眠习惯 睡前避免吸烟饮酒和含咖啡因的饮品,尤其在傍晚以后。 睡前两小时内不能进食难以消化的食物,晚饭后不可大量饮水,以减少夜尿。 下午5点以后不参与过度兴奋的活动,睡前亦不可进行强度大的运动。 卧室的环境要有利于睡眠,如适宜的温度、光线和声音。 其二是刺激控制治疗。卧室和床只能用来睡觉和性生活,不可进行其他活动,例如:看书、看报、看电视、吃东西和思考。因此,如果只是休息和放松,可以坐在椅子上,只在困倦的时候上床。上床后放松思想,可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡,应该离开卧室,等到有睡意后再回到床上。如果还是不能入睡,再重复上述步骤。不管晚上睡了多久,每天都要在同一时间起床,周末也不例外。 其三是睡眠限制。通过患者的睡眠日记(睡眠日记要记两周)来判定其平均每日总睡眠时间,再根据每日总睡眠时间来限定患者在床上的时间。一般来说,在床上的时间不应少于5小时,可以有短暂的午睡,尤其在治疗失眠的初始阶段。 其四是逆向意志,即让患者经历他最担心的事,以消除与之相关的焦虑。美国心理协会已正式推荐此项治疗。 3 松弛治疗 让身心 完全放松 松弛治疗对慢性失眠有较好的疗效,包括渐进性肌肉松弛、冥想等。松弛治疗的目的是让人的身心进入一种松弛状态,降低身体的代谢率,使人顺利进入睡眠。 放松肌肉疗法要按照特定的程序进行,具体方法是 找一个舒服的姿势,最好是坐着,缓慢呼吸,感觉生活中的压力与担心随着呼气而呼出体外。随后开始体会放松的感觉,紧握拳头,持续5~7秒钟,感受那种肌肉绷紧的感觉。接着,慢慢松开手指关节,注意紧张与放松之间有什么差别,好好地体会一下肌肉松弛的舒适感。 接下来重复上述的绷紧-放松的流程,把拳头改成身体的其他部位 脖子:头往后,绷紧与放松之后,再让头往下,让下巴碰到胸部。 肩膀:双肩向上,尽量靠近耳朵,绷紧之后放松。然后把肩膀往后拉,胸部挺出,绷紧之后放松。 在了解肌肉放松的感觉后,再练习时可以直接自然地从上到下放松全身肌肉。这种方法适用于难以入睡者。 宋导、郝黎、张丹娜
广东省营养学会理事 陈超刚副教授 文/羊城晚报记者 陈辉 3月22日是世界水日,广东省消费者委员会、中国达能饮料联合举办“2012年饮水与健康消费者论坛”,并公布一项面向广东省8个主要城市1800名消费者的饮用水状况调查结果。调查数据显示,众多消费者对健康饮水认识不足,没有养成规律性饮水的良好习惯。近六成受访者不知道如何正确饮水,两成人感到口渴才喝水,近八成人分不清市场上的饮用水类型。 六成人不知如何正确饮水 广东省消费者委员会发布的《2012年广东省消费者饮用水状况调查》调查数据显示,20%的消费者认为应感到口渴时才喝水,而38%的消费者认为应尽量多喝。其实这近六成人都不知道如何正确饮水。 中山大学公共营养学院苏宜香教授介绍,一般而言,正确的饮水量是每天约饮用1.5升水。华南地区一年四季气温偏高,出汗较多,不经意间就可能导致身体的水分不足,出现常见的“上火”现象。因此,建议华南地区的人要喝更多的水,要在1.5升以上。喝足够的水对保持旺盛的精力、健康的体魄有很重要的作用,喝足够的水可明显减少烦躁、尿少、便秘等缺水或“上火”症状。 至于正确的喝水方法是,不要感到口渴了才喝,当人感到口渴想要喝水的时候,体内失水已经达到2%了,这时身体的有些功能开始处于下降状态。苏宜香教授指出,要养成主动饮水的习惯,放一杯或一瓶水在手边,想起来就喝几口,要少量多次饮用。一次饮用太多水会加重肠胃负担,使得胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍食物的消化。 喝饮料不能代替喝水 此外,调查还显示,近八成人分不清市场上的饮用水类型,认为瓶装水都是矿泉水。目前瓶装水的种类很多,有纯净水、蒸馏水、矿物质水、天然矿泉水等。广东省营养学会理事陈超刚副教授介绍,纯净水安全性高,但由于缺乏对人体有益的矿物质,如果把它作为一种长期饮用水的话,会引起人体微量元素缺乏,蒸馏水也存在类似问题。天然水和天然矿泉水都含有人体所需的矿物质,适宜长期饮用。在天然水中,天然矿泉水所含的天然矿物质更为丰富,含量也更为稳定。 很多人以为矿物质水等同于天然矿泉水,其实矿物质水一般以自来水为原水,经过纯化加工、添加矿物质、杀菌处理后灌装而成。目前还没有统一的国家标准,矿物质水的添加种类比较混乱,其对健康的益处不能等同于天然(矿泉)水。 苏宜香教授特别指出,人们常以为只要是液体就可以代替饮水,其实不然。虽然同为液体,但碳酸饮料、果汁饮料等不能代替喝水,水对人体健康的作用是无可取代的。 Tips: 中老年人的三杯水 对于中老年人,一天中需要多次饮水,其中有三杯水尤其重要早晨起床后空腹喝一杯水,可以降低血液黏度,增加循环血容量。睡觉前也可以喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝一杯水,可降低心脑血管意外的发生。 陈辉
68岁的老人家,男性,脑内血管痛,一年会发作两三次,原来通过按摩可以缓解,但最近一次痛得特别厉害,既往病史有脑动脉硬化、高血压、冠心病,做了CT、心电图,没查出什么毛病,请问问题严重吗? (读者Eagle-yly) 答复专家:中山大学孙逸仙纪念医院神经内科主任、教授 彭英 这可能是血管性头痛,发病原因和机制有很多,常见的是血管收缩和舒张调节不良而引起。在疲劳、兴奋、哀伤、精神紧张、内分泌改变以及辛辣饮食时均可能引起血管性头痛,有时通过按摩可以缓解。但患者既往有脑动脉硬化、高血压病史,应该积极治疗,因为脑动脉硬化、高血压是脑中风的危险因素,同时也可能是引起血管性头痛的原因。因此,建议患者到医院神经内科做进一步检查,比如TCD(经颅多普勒超声)、颈动脉B超等。如怀疑有血管畸形或动脉瘤时还需要做CTA(CT血管显影)、MRA(磁共振血管显影)或DSA(血管造影)等检查。 (文/羊城晚报记者 宋导) 宋导
孕妇应保证合理膳食,均衡营养,在医生指导下适量补充铁、钙等营养素。孕中期宜每天摄入1000毫克钙,孕晚期及哺乳期每天补钙1200毫克。孕妇应维持体重的适量增长。孕前体重正常的孕妇,孕期增重值为12千克左右。 (秦祖国整理) 秦祖国 (秦祖国)
羊城晚报讯 记者唐珩报道:3月18日,在新通教育举办的《2012美国顶尖高中校长团招生博览会》上,一名美国某男校校长一语惊人:“美国大学现在更喜欢从男校招学生!”引来不少家长驻足询问。原来,由于男女生学业表现存在较明显的差异,在中学升大学的这一轮筛选中,往往会有更多的女生能够进入大学学习。“以美国高校为例,男女生比例约为43:57,为了重新调整学生的性别平衡,也为了向男生提供更公平的教育机会,现在美国学校普遍更欢迎男申请者。” 其实,无论在中国还是美国,“男孩危机”都已经不是新鲜话题了。一份关于“男孩危机”的调查报告表明,从20世纪90年代开始,女生的学业优势不断扩展和延伸,很多学科领域中,女生的学业表现都赶上或者超过了男生。之所以会出现男孩危机,最主要的原因是:善于抽象思维的男生,其发展周期要比女生长,也就是说,男生从知识沉淀到表现和运用的过程要比女生慢。新通教育美国留学专家李蕙解释说:“国内传统的大班教学中,教师无法完全兼顾学业进度较慢的男生,而且以成绩作为唯一标准的考试升学制,往往会令很多男生还没来得及真正发展,就失去了接受高等教育的机会。这样的话,十分不利于男生的发展,而且长此下去,男性的社会竞争力会逐渐下降。” 据悉,申请美国顶尖高中的学生当中,以女生居多,如果男学生申请男女混合的中学,竞争会相对激烈。在学术成绩、语言成绩、个人特长等方面要与女生“一较高下”,男生往往没那么轻易能够展示个人优势。而在男校的小班教育底下,男生会得到老师更全面的关注,因此意识到这一点的中国男生会更希望申请国外的男校。 很多中国学生在听到“男校”之后,第一个反应是觉得很新奇。除了因为国内男校罕见而觉得新鲜之外,更多的是对满眼男生的环境感到很奇怪。缺乏接触异性的机会,学生能够正常社交吗?全男生的环境下,学生会不会更容易松散?事实上,男校的生活也十分精彩,而且有老师严格教导,也不必担心孩子的学习会落下。 李蕙介绍,男校会跟周边的女校举办联谊舞会,学生可以在舞会上与女生互动,同时也能够更快融入美式文化,释放平时的学习压力。“除了不能喝酒之外,舞会的气氛跟美国当地的夜店一样热闹,而且舞会有老师在现场看管,避免学生玩得太疯。”另外,男校的课程也十分丰富,例如做演讲、视频等,可以帮助学生提升英语能力和个人气质。如果学生学习表现不理想(出现作业不完成、成绩下滑等情况),老师会跟学生促膝交谈,深入了解学生为什么会表现不佳。 一位在美国男校学习的中国学生在博客上表示,美国男校也是卧虎藏龙的地方,校园里面有很多低调的“牛人”,而如何处理好“纯爷们”的关系也是一门学问,而在男校里可以更好地磨练男生的号召力。 英国伊顿公学,是英国最有名的男校之一。由亨利六世于1440年创办。与女王钟爱的温莎宫隔泰晤士河相望。伊顿以“精英摇篮”、“绅士文化”闻名世界,这里曾造就过20位英国首相,培养出诗人雪莱、经济学家凯恩斯,也是英国王子威廉和哈里的母校。伊顿每年250名左右的毕业生中,70余名进入牛津、剑桥,70%进入世界名校。 Christopher Furlong/Getty Images/CFP 唐珩
主讲人:新通教育北美留学专家 麦浪 大多数参加国内高考或考研的学生申请美国和加拿大本科或硕士时,都没有时间准备语言成绩,成为申请难点。新通教育资深北美留学专家麦浪介绍,美国加拿大很多大学提供免托福或雅思的有条件录取。学校会发出两份录取通知书:一份是该校的语言中心录取通知书,另一份是该校本科或硕士的有条件录取通知书。学生入学后,先进入语言中心学习英语,语言过关后,无需另行申请,可以直接进入本科或硕士学习。这样一来,既保证每一个符合条件的申请人都能获得学习的机会,同时又保证学校的正常教学不会因为学生听不懂课程而被延误,这就是“双录取”。 想了解美国和加拿大本科硕士双录取申请以及出国考试答题技巧,请参加新通教育3月31日(周六)14:00在广州天河体育东路财富广场东塔903室举办的《美国加拿大本科硕士双录取说明会》,新通教育金牌名校申请专家全面剖析美加名校本科、硕士的申请细则,教没有语言成绩的学生如何申请美加名校,ETS培训认证师现场解析托福高分技巧。 免费留学培训咨询热线:020-38932308 (杨广) 杨广 (杨广)
当越来越多的学生手里拿着Iphone4s,听着Lady Gaga,模仿着林书豪打篮球,看着《越狱》,你可曾将这些与哈佛、耶鲁、普林斯顿等世界一流名校联系起来? 如果这一切你都不知道,不妨和美国非盈利性机构AIEI国际教育推广委员会一起,走进美国,走近这些曾经是普通人的世界明星。 小兵立大功,你是下一个明星吗? 林书豪首位进入NBA的华裔球员,毕业于哈佛大学经济系,曾一度遭遇UCLA、斯坦福等大学的拒绝。林书豪在NBA的成功也在纽约刮起了一股“Linsanity”(林来疯)。 乔丹有史以来最伟大的篮球飞人,演绎了从棒球到篮球的传奇转变,诠释了“超级巨星”的完美含义;然而,这位毕业于美国北卡教堂山大学地理学系的乔丹曾经因为个子矮而多次被停赛,但他从未放弃过自己,坚持梦想。 Lady Gaga当今欧美乐坛最具影响力的天后,纽约大学音乐系中途退学;然而,她获奥巴马、克林顿钦点献唱盛宴,英国伊丽莎白女王亲自会面等殊荣,2011《福布斯》杂志评选世界百位名人之首。 温特沃斯·米勒普林斯顿英文专业高材生“完美《越狱》”,曾经是一家小型电视制作公司的小职员,坚持着自己的梦想最终成就了自己的演艺梦。 在美国,乔布斯、比尔·盖茨的故事不胜枚举;在美国,名校不再是距离…… 为了帮助广大中学生近距离接触美国顶尖名校风采,近距离接触美国文化,美国非盈利性机构AIEI国际教育推广委员会广州官方授权中心华南国际预科中心主办的大型公益性活动“常青藤杯英文作文大赛”,将在广东省范围内寻找下一个“美国之星”,在这个暑假让美国NBA巨星飞人乔丹带你走进NB
mg娱乐游戏平台
易盛娱乐平台
mg娱乐游戏平台
易盛娱乐平台
mg娱乐游戏平台
易盛娱乐平台
mg娱乐游戏平台
易盛娱乐平台
mg娱乐游戏平台